Tohtoročná slabá zima je pravdepodobne definitívne za nami a opäť nastáva to pravé obdobie pre outdoorové tréningy. Ako však bojovať s jarnou únavou, ktorá môže bez zľutovania zasiahnuť kohokoľvek z nás?

Pobyt na slnku

Po zime máme v tele nedostatok vitamínu D, ktorý dokáže okrem iného pozitívne vplývať na našu náladu aj výkon. Najlepším spôsobom, ako si D-éčko doplniť, je tráviť čo najviac času vonku počas slnečných dní.

Vitamíny

Okrem vitamínu D potrebujú naše telá aj rôzne ďalšie látky a vitamíny. Rôzne fitness doplnky vám môžu pomôcť doplniť chýbajúce minerály a živiny, ale aj železo, ktorého nedostatok môže spôsobovať anemické stavy.

Dostatok spánku

Keď si to telo pýta, doprajte mu ho. Snažte sa eliminovať spánok počas dňa, ktorý vám môže rozhodiť metabolizmus. Radšej choďte spať skôr večer. Nezabúdajte, že každá hodina spánku pred polnocou je ako 2 hodiny spánku po polnoci.

Intenzívny pohyb

Kardio nie je vždy tým najlepším riešením. Dookola behať tú istú trasu v bežeckých teniskách môže pôsobiť skôr kontraproduktívne. Vyskúšajte radšej intenzívne intervalové tréningy, napríklad šprinty alebo kruhové tréningy v skupine.

Zmena návykov

Stereotyp v cvičení, stravovaní, ale aj celkovej životospráve nás dokáže uvrhnúť do stavov, v ktorých sa nedokážeme pohnúť ďalej. Skúste zmeniť vaše tréningy a uvidíte, že jarná únava vás zďaleka obíde.