Chudnutie nie je žiadnou vedou. Musíte však vedieť, „ako na to“. Na internete a od rôznych odborníkov sa dozviete kopec viac či menej pravdivých teórií a metód. Poďme sa však spoločne pozrieť na to, čo je overené a čo sa dá skutočne použiť aj vo Váš prospech.

Učte sa – nikdy nie je neskoro

Príprava jedla je pomerne zložitý proces. Nie je? Potom sa Vám už neoplatí čítať tento odstavec. Nehovoríme o hodení mäsa na panvicu a prípravu ryže, zemiakov alebo inej prílohy. Hovoríme tu o skladbe jedla, ktoré by malo mať určitú výživovú hodnotu, počet kalórií a mali by ste sa po ňom cítiť dostatočne zasýtený. Štúdie poukazujú na to, že chudnutie a najmä rýchle chudnutie nie je možné bez toho, aby ste si správne poskladali Váš jedálny lístok a poctivo sa ním riadili.

Dostatok spánku je na nezaplatenie

Dostatočný spánok je rozhodne faktor, ktorý ovplyvní Vaše chudnutie veľmi výrazným spôsobom. Ak spíte v noci len 5 a menej hodín, potom je u Vás o 30% vyššia pravdepodobnosť, že postupne získate až 15 kíl navyše. A to je skutočne dosť. Spánok si nemôžete kompenzovať, ani napríklad kvalitné tabletky na chudnutie nepomôžu, nakoľko aj tie majú len obmedzené účinky.

Raňajky

Na to, aby ste mohli absolvovať raňajky, potrebujete rozhodne skorej vstať. Teraz je otázne, ako veľmi sa premôžete. Faktom však je, že práve raňajky sú tým najzdravším jedlom počas celého dňa. Ak ich vynecháte, Vaše telo bude už od samotného rána unavené a nič sa Vám nebude chcieť. Postupne však bude pribúdať aj Vaša váha, nakoľko sa bude jedlo ukladať a organizmus si zvykne, že ráno musí vydržať. Raňajky nenahradíte ničím iným – tak ako v prípade spánku, ani v tomto prípade nie je vhodné ponechať všetku zodpovednosť za váhu len na lieky na chudnutie.

Ilustračné foto: pixabay.com