Pri zariaďovaní domácej posilňovne si mnohí lámu hlavu s tým, aké vybavenie bude najlepšie si zaobstarať. Ak vás limituje priestor a financie, o to viac je dôležité vyskladať si priestor na cvičenie správne, aby ste pokryli všetky svalové skupiny, ktoré potrebujete posilňovať. Posilňovacia veža je v mnohých prípadoch ideálnym riešením, preto sa pozrieme na jej výhody a možnosti, aké ponúka.
Prečo sa oplatí kúpiť si posilňovaciu vežu na doma?
Ak nemáte veľa miesta na bohaté športové vybavenie, posilňovacie veže vyriešia váš problém elegantným spôsobom. Pretože sú to väčšinou multifunkčné zariadenia, dokážete na nich precvičiť široké spektrum cvikov pre rôzne svalové skupiny a navyše nezaberú toľko priestoru, ako keby ste si zaobstarali jednotlivé stroje zamerané na konkrétne svalové skupiny.
Okrem toho, kúpou jedného stroja namiesto viacerých samostatných zariadení často ušetríte aj nemalé financie.
Posilňovacie veže využijú nielen začiatočníci, ale aj všetci športovci, ktorých láka tréning v pohodlí domova. Na veži si môže zacvičiť celá rodina, takže opäť usporíte v porovnaní s tým, čo by ste minuli na permanentku do fitness centra.
Vyberte si vhodný model
Posilňovacie veže majú viacero podôb. Najčastejšie ide o multifunkčné stroje zamerané na všetky telesné partie, no stretnúť sa môžete aj s jednoúčelovými posilňovacími vežami zameranými na konkrétne svalové skupiny, a tiež kombinované posilňovacie veže na cvičenie s vlastnou hmotnosťou alebo s činkami a závažiami. To, ktorý model bude pre vás najvhodnejší, určujú teda predovšetkým vaše ciele a plány cvičenia.
Pri nákupe posilňovacej veže by ste si mali všímať niekoľko základných parametrov, ktoré vám uľahčia výber a pomôžu kúpiť si ten najideálnejší stroj presne pre vás. Veľmi dôležitým údajom je v prvom rade nosnosť posilňovacej veže, ktorú by ste za žiadnych okolností nemali prekračovať. Nechcete sa predsa zraniť a riskovať preťaženie veže hmotnosťou, na akú nebola stavaná. Maximálnu nosnosť posilňovacej veže preto rozhodne prispôsobte najťažšiemu cvičencovi.
S nosnosťou ide ruka v ruke aj stabilita konštrukcie. Čím robustnejšia je konštrukcia posilňovacej veže, tým stabilnejšia býva. V prípade intenzívnych tréningov vám kvalitná a čo najstabilnejšia konštrukcia príde vhod. O dokonalé pohodlie pri tréningoch sa postará aj kvalitné polstrovanie a protišmyková povrchová úprava jednotlivých častí. Tieto vlastnosti oceníte najmä ak budete cvičiť častejšie.
Aj rozmery posilňovacej veže sú pre vás veľmi podstatné. Uistite sa, že na vybraný model veže máte doma dostatok priestoru a nezabúdajte pritom ani na bezproblémový pohyb okolo stroja pri cvičení. Ak by ste pri tréningoch mali narážať do nábytku, bezpečné by to nebolo a ani cviky nebudú také efektívne.
Ďalšie faktory, ktoré zavážia pri rozhodovaní, sú skladnosť, náročnosť montáže a dĺžka záruky, ale v neposlednom rade aj cena a najmä dizajn. Pri vzhľade v dnešnej dobe rozhodne nemusíte robiť kompromisy a môžete si vyberať taký model, ktorý svojím moderným vzhľadom čo najlepšie zapadne do miestnosti, kam chcete posilňovaciu vežu umiestniť.
Stanovte si ciele a hor sa do posilňovania
Ešte predtým, ako sa pustíte do tréningov, si nezabudnite posilňovaciu vežu individuálne prispôsobiť na svoju postavu. To znamená, že si výškovo nastavíte napríklad opierky, lavicu a ostatné parametre tak, aby ste pri cvičení dosiahli čo najlepší komfort.
Chceli by ste v čo najkratšom čase dosiahnuť čo najlepšie výsledky? V takom prípade budete musieť trénovať pravidelne a poctivo. Striedajte jednotlivé svalové skupiny, aby ste im dopriali dostatok času na regeneráciu po náročnom tréningu a vynaložte maximálne úsilie na správnu techniku prevedenia cvikov.
Definujte si jasne svoje ciele. Ak chcete vyformovať určité partie, zamerajte sa na cviky orientované na konkrétne svalové skupiny, pri tréningu správne dýchajte a dávajte si pozor na postoj. Obtiažnosť si regulujte podľa aktuálnej kondície pridávaním alebo uberaním závaží. Buďte vytrvalí, výsledky sa určite dostavia.
Zdroj obrázku: Ljupco Smokovski / stock.adobe.com
