Cvičenie, pohyb a telesná aktivita je blízka mnohým ľuďom. Dôvody pre cvičenie sa u každého rôznia, pretože jedni cvičia nasilu len pre to, aby zhodili pár kíl, druhí sú do pohybovej činnosti zamilovaní, robia ju pre radosť, nenútia sa do neho a takpovediac športom žijú. Je však viac ako dôležité, aby cvičiaci robili svoju aktivitu správne a bez rizika ublíženia si na zdraví.

Pred začiatkom každého cvičenia by ste sa mali dôkladne, no predovšetkým opatrne rozcvičiť. V opačnom prípade si môžete spôsobiť nepríjemné zranenie, ktoré vám zabráni pokračovať v športovej aktivite prinajmenšom na pár dní či v horších situáciách aj niekoľko týždňov. Za zranenia vám to naozaj nestojí a pár minút pred začatím cvičenia predsa obetujete pre svoje zdravie.

Rozcvičiť by ste si mali dôkladne každú časť tela a potom sa môžete pustiť do procesu cvičenia. Samozrejme, strečing by mal nasledovať aj po konci aktivity, pretože zníži možnosť nepríjemnej svalovej bolesti. Ak s cvičením len začínate, neviete, ako ktoré stroje používať, či aké cviky sú správne pre vaše kritické partie, môžete tak využiť služby, ktoré ponúka ktorákoľvek posilňovňa, a to sú osobní tréneri. Tí majú rôzne certifikáty z oblasti fitness trénerstva a vedia vám správne, no v prvom rade efektívne poradiť, ako najlepšie cvičiť a zároveň sa nepresiľovať.

Ak sa do cvičenia púšťate s odhodlaním a vervou, nemali by ste sa premáhať a zvoliť pokojný prístup. Pre začiatok je odporúčané cvičiť maximálne trištvrte hodinu, no nie v maximálnom nasadení, no len v akomsi tréningovom režime, pretože by ste sa na druhý deň zrejme veľmi ťažko postavili z postele a cvičiť nasledujúce tri dni by ste nezvládli. Práve preto je dôležité ísť na športovú aktivitu postupne, no pravidelne a často, pretože len tak dosiahnete chcené radostné výsledky.