Dolieha na vás letná melanchólia z krásnych odhalených ženských tiel a vy sa len čoraz viac zakrývate a nechcete ukázať o nič viac, ako je potrebné? Je leto, skvelé počasie, dlhé dni, dostatok voľného času! Zahoďte depresiu a smútok zo seba a doslova vybehnite von. Behanie je asi najlacnejším športom, aký môžete robiť. Jediné, čo by ste mali mať kvalitné, sú bežecké topánky, aby ste si neublížili na kĺby. Navyše pri behaní zapájate do pohybu celé telo, takže pracujete na všetkých partiách. Okrem spomínaných topánok nepotrebujete nič špeciálne, behanie je dostupné pre každého!
Naučiť sa však pravidelnému behaniu nie je nič jednoduché, musíte sa často prekonávať, pretože spálite mnoho energie. Ak sa dáte na behanie, mali by ste si ho užívať, inak sa vám zunuje a rýchlo vás prestane baviť. Hlavné je mať motiváciu behať a ak si ňou nie ste sami a nedokážete sa prekonať vo chvíľach, keď sa vám dvakrát do behania nechce, nájdite si sparing partnera, ktorý bude zodierať topánky na trati s vami. Mali by ste si však vyskúšať na začiatku spolu zbehať a zladiť sa, pretože ak jeden zdržiava druhého, rýchlo nadšenie pre beh opadne.
To, či si užijete behanie, záleží z veľkej časti aj od trati, kde túto aktivitu vykonávate. Ak to bude niekde pri hlavnej ceste a v spoločnosti trúbiacich áut, asi vás radosť z behania prejde. Vyberte sa na lesné cesty, do parku alebo k rieke na hrádzu. Je síce dobré trasy obmeňovať, no práve na jednej a tej istej si budete môcť porovnávať, ako rýchlo a ako ďaleko ste sa dostali včera. Takto sa môžete viditeľne posúvať dopredu.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý vám pomôže užiť si behanie, je hudba. Samozrejme, ak sa vám behá dobre bez nej a nasávate to ticho okolo a počúvate len okolité ruchy, záleží len na vás. No mnohí „rekreační“ bežci potrebujú hudbu, ktorá ich posúva a rytmus núti pridať na rýchlosti alebo vytrvať v tempe. Navyše si môžete do svojho smartphonu stiahnuť rôzne bežecké aplikácie, ktoré budú merať vaše behy a vy si ich môžete tak porovnávať u seba, ale aj so svojimi bežeckými priateľmi.
Foto: pixmac.sk, Peter Mooney – flickr
