Časopisy, magazíny, internet i televízia sú plné „zaručených“ spôsobov a rád na to, ako schudnete pomocou náplastí, tabletiek, vibračného pásu a ďalších moderných vymožeností. Nikto z prezentujúcich vám však už na rovinu nepovie, že všetko je vo vašej hlave a ak nezmeníte prístup sami k sebe, pozitívnych výsledkov sa zrejme nedočkáte vôbec.

Určite nie je pre nikoho neznámou vecou, že ak sa budete plniť vyprážanými jedlami a pomedzi to si ráno a večer dáte tabletku na chudnutie, tak to veľký účinok asi mať nebude. Musíte byť v istej miere kritický aj sami k sebe, pretože s privysokým egom a bez sebazaprenia sa vám budú kilogramy zhadzovať veľmi ťažko. Určite tomu dá za pravdu každý, kto mal alebo aj má problémy s kolísavou či nepriaznivou váhou.

V prvom rade si je potrebné v pokoji sadnúť, zamyslieť sa a prísť na to, kde je vo vás chyba. Áno, musí byť vo vás, pretože potraviny vám samé do úst neskáču. Možno máte slabú vôľu, možno až často konzumujete sladkosti a možno, v tom najhoršom prípade, máte problém zdravotný, a preto je vaša váha na bode mrazu a vy sa môžete sebeviac snažiť, no nič sa nestane. V takej situácii je vhodné vyhľadať odborníka a poradiť sa o možných postupoch.

Ak prídete na to, kde je chyba, snažte sa ju eliminovať. Majte vždy zapnutú kontrolku v hlave, keď idete niečo zjesť a spýtajte sa sami seba: „Nemôžem to naradiť niečím iným?“ Ale samozrejme, že môžete! Sladené džúsy, kolu aj ochutené minerálky vymeňte za čistú vodu. Sladké vody sú zdrojmi skrytých kalórií a energie, no nezasýtia vás tak, ako niečo, čo zjete a má to rovnakú energetickú hodnotu. Klasickú kávu vymeňte za zelenú kávu na chudnutie, ktorá má veľmi pozitívne účinky na Vašu hmotnosť.

Vyraďte zo svojho jedálnička mastné, vyprážané a všeobecne nezdravé jedlá, vymeňte ich za vami pripravené chutné kulinárske výtvory a uvidíte, že kilá budú klesať aj samé. Pravdou je, že pohyb by mal byť automaticky zaradený na denný poriadok. Nemusíte hneď tri hodiny behať alebo stráviť pol dňa v posilňovni. Pre začiatok vám bude stačiť hodinová prechádzka pred spaním alebo výlet do prírody na bicykli. Samozrejme, aktivitu si potom nevynahradzujte jedlom a výsledky vás viac ako milo prekvapia.