Zdravie by sme si mali ceniť každý jeden deň. Nikdy nevieme, čo nás v živote postretne a je nepochybne lepšie staviť na prevenciu ako na následné riešenie zdravotných problémov. Práve fajčenie je jedným zo zlozvykov mnohých ľudí, ktorí hazardujú so svojím zdravím. Avšak, v dnešnej dobe sa do popredia dostáva zdravý životný štýl, viac športujeme, lepšie sa stravujeme a rady, ako si zo stravy doplniť vitamíny a organizmu prospešné látky, sú dostupné už každému. Prestať fajčiť však nie je pre fajčiarov jednoduché a pevná vôľa dostane poriadne zabrať. Nič ale nie je nemožné.
Každý človek je iný, a preto aj pre fajčiarov nie je jednotný návod, ako sa zbaviť cigariet. Pre niekoho môže fungovať zmena zo dňa na deň a pre ďalšieho postupné obmedzovanie. Človek musí byť ale naozaj presvedčený, že sa chce vyhýbať fajčeniu, pretože nástrahy a situácie, v ktorých príde chuť, sú časté. A rozhodnúť sa prestať a pravidelne si dopriať „jednu zdravotnú“ nemá význam.
Informujte vaše okolie o fakte, že nefajčíte a nenechávajte sa ani ponúkať. Majte vždy po ruke napríklad orechy a v prípade, že nebudete vedieť, čo s rukami, dajte si zdravú pochúťku namiesto zdraviu škodlivej cigarety. Fajčiari sa často uchyľujú k cigarete vtedy, keď sa nudia a nevedia, čo s voľnou chvíľkou. Budete si musieť nájsť iné aktivity. Vhodné je mať aj partnera, ktorý s vami cigaretám bude odolávať a nebudete v pokušení dať si „iba jednu“.
Ak chcete prestať, neodkladajte to, no urobte to hneď. Žiadne dokončenie krabičky, žiadny termín, ale dnes, teraz. Pomôžete jedine sebe. Urobte všetko preto, aby ste sa zbavili fajčiarskeho zlozvyku čím skôr. To, že fajčenie skracuje život a ohrozuje zdravie je všeobecne známe. Vyhýbajte sa miestam, kde je povolené fajčiť a nebude vás ani lákať ani zapáliť si cigaretu. Musíte mať pevnú vôľu najmä v stresových situáciách, kedy najčastejšie môžete pochybiť.
Foto: pixmac.sk, ArdalShah – flickr
