Desí vás predstava toho, že sa zozimieva a vaše telo sa tiež naladí na zimný režim a obrní sa nechcenou, novou vrstvou tuku? Bohužiaľ, pravda je taká, že ľudia počas zimy priberajú s väčšou pravdepodobnosťou, ako je tomu v lete. Zima na nás pripravuje viacero nástrah. Mikuláš, Vianoce, Silvester, Traja králi. V priebehu jedného mesiaca čelíme štyrom udalostiam, ktoré sú viac menej spojené s jednom. Nezdravým, sladkým, vyprážaným, mastným jedlom. A vo veľkom množstve. Okrem týchto vykrmovacích sviatkov je von skoršie tma a namiesto dlhých vychádzok sa schovávame v teple domova. Na šport počas zimy radšej zabúdame, znamenalo by to vyjsť do mrazivého počasia. Jedno s druhým a váha hlási kilogramy navyše.
Na to, aby ste sa s príchodom jari nezľakli so svojej novej „pozimnej“ hmotnosti, si musíte predovšetkým dávať dobrý pozor na to, čo budete počas vianočných sviatkov a celkovo v zime konzumovať. V zime nám akosi viac chutia vysoko kalorické jedlá a máme vyššiu tendenciu sa prejedať. Veď „po sviatkoch“ začnete cvičiť, zdravšie jesť a sviatky sú len raz do roka. Zabudnite na výhovorky a stravujte sa počas zimy tak, ako v lete, a to zdravo. Nejde o to nedať si vianočnú večeru, no obmedzte príjem koláčov a majonézových šalátov.
To, že je von zima by vám nemalo zabrániť športovať. Nemusíte ísť zrovna vonku behať, ak je mínus, no posilňovne sú otvorené a skupinové cvičenia majú vždy voľné miesto. Jedine tak sa vám podarí si počas zimy váhu udržať a nestresovať sa neskôr s chudnutím do plaviek. Zima je skvelá v tom, že môžete lyžovať. Čudovali by ste sa, koľko kalórií môžete spáliť napríklad poldňovou lyžovačkou. Neutápajte sa v depresiách a neprežite zimu uzavretý medzi štyrmi stenami. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny a v žiadnom prípade nevyužívajte zimu ako výhovorku na to, prečo viac a nezdravšie jesť a necvičiť. Je len na vás, či máte pevnú vôľu odolať všetkým tým chutným, no organizmu škodlivým jedlám a vôľu na to obliecť sa do športového a vydať sa vypáliť kalórie aj napriek tomu, že to znamená stráviť určitý čas v mínusovej teplote mimo pohodlia domova.
Ilustračné foto: pixabay.com
