dietPotrebujete rýchlo zhodiť pár kíl, no neviete, ktorá z najrýchlejších diét je tá najúčinnejšia? Odrádza vás pohľad do zrkadla, no zo dňa na deň sa žiaden model z vás nestane? Isto radi jedávate, aj keď viete, že by ste mali o niečo znížiť príjem a zvýšiť výdaj, avšak myseľ vám nedovolí odpútať sa od výdatného obeda. Žiadna diéta nebude pre vás dosť dobrá, dokým si poriadne nevstúpite do svedomia. Odtrhnúť si od úst je podľa niektorých veľkým hriechom, no ak to robíte pre svoje zdravie, môžete pokojne spávať s čistým svedomím. Jesť treba v menších dávkach, no zato pravidelne. Vraj ste už o tom počuli? Tak si to zopakujme, pretože ešte stále obezita v našich zemepisných šírkach útočí!

Ak sa naučíte, ako hlad oklamať a k tomu aj efektívne schudnúť, za pár mesiacov možno budete kráčať na móle v rytme svetových modeliek. Lenže musíte jednoducho zabudnúť na rýchle a mastné jedlá, sladkosti a sladké nápoje a nevyhnutným sa pre vás stane aj pohyb na čerstvom vzduchu. Takisto sa nedá večne fungovať na jednostrannej diéte, preto si poriadne premyslíte, či sa vôbec dáte na niektorú z kapustových, paradajkových alebo uhorkových diét. Pretože jo-jo efekt vám žiadny prešľap neodpustí! Účinná by mohla byť aj káva práve v tomto období. Najmä zelená káva má okrem iného aj účinky na chudnutie a je tak veľmi prospešná.

V prvom rade by ste sa mali zamerať na to, aby ste zvýšili príjem vody. Tá dokáže s vaším pahltným žalúdkom urobiť nejeden zázrak. Dostatočne ho naplní, a tým sa aj oddiali pocit hladu. Vo vašich jedálničkoch budú odteraz kraľovať bielkoviny, vláknina a rôzne očisťujúce čaje. Dostatok bielkovín, ktoré žalúdok zasýtia na hodnú chvíľu, nájdete v jogurtoch, mlieku, sóji a rovnako aj v strukovinách. Výrobky z mäsa obmedzte na minimum, samozrejme, nekonzumujte ich vo vyprážanom stave.

S vlákninou je život ľahší a rovnako aj sýtejší. Preto by ste ju mali vyhľadávať v zelenine, ovocí, ale aj v celozrnnom pečive. Pomocou vlákniny sa vaše brucho nafúkne a vy sa budete cítiť ako v siedmom nebi. Hlad zmizne a s cereáliami sa aj zdravo chudne. So svojím obedovým menu môžete zatočiť aj tak, že si pri každej príležitosti budete plniť tanier velikánskou zeleninovou oblohou a jedlo v ústach pomaly prežúvať. Pocit hladu sa dostaví neskôr a pre vás to bude ďalšou pozitívnou výzvou. Mnohí odporúčajú konzumovať aj korenenú stravu, pretože ostrejšie jedlá napomáhajú spaľovaniu, no zároveň udržujú dlhodobejší pocit sýtosti. Tak sa schuti zahryznime!

Foto: pixmac.sk, Masao Karmosawa – flickr